다이어트에 최고!! 아보카도 효능~~

안녕하세요~~

 

요즘 아보카도를 접하는것이 쉬워지고 성분이나 효능에 관한 관심이 화제인거 아시죠?

연구에 따르면 아보카도를 1/4조각을 매일섭취시 복부지방이 감량된다고~와우~

식사전 애피타이저로 반개를먹으면 포만감에 과식을막아준다고~허허~

거기다가 마그네슘,비타민,철분등 미네랄이 풍부해 다이어트에 효과짱~

염분을 배출해주는 효능이있는 칼륨이 풍부해 부종개선에 균형잡힌 라인을 만드는데 아주좋음요~~

높은양의 나트륨을 섭취하는 한국인에게는 큰도움이 되심용~

헥헥~~이뿐아니라 보습효과가 뛰어나 피부를 촉축하게 만들어주고 어두운 피부톤을 밝게~다크써클도 밝게~

아보카도는 많은 양의 지방을 함유하고 있지만 속의 지방은 단일 불포화지방산으로 성인병을 유발하는 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이는데 도움을준답니다.

간단한 설묭이 끝나고~ 고르는법 알려드릴께용~

아보카도는 껍질이녹색에서 약간검게변한상태에서 손으로 살짝눌렀을때 부드럽게눌러지는것이 잘익은것~(주인아줌마몰래 눌러봐용~ㅎ)

후숙과일로 익은것은 냉장보관 5일 안익은건 은박지쌓아서 실온보관~하면 빨리익는데용~

껍질을벗긴 아보카도는 냉장고에 넣기전에 레몬즙 살살 바름~

 

 

자자이제 먹기위해선 까야죵?

세로로 칼집넣고 비틀어 반가르고 씨빼고 껍질은 손가락으로 벗기믄끝~왠열~간단~

샐러드나 쉐이크로 먹음 넘좋겠죵??

 

 

팁!아보카드가 안익었을때는 전자렌지 살짝~

 

그

럼우리 카친님들 여름 비키니를위해 고고~~ㅎㅎ